Informatie

Het gezondste voedsel voor de hersenen

Het gezondste voedsel voor de hersenen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het is gebruikelijk om tegenwoordig meer aandacht te besteden aan voedingsproblemen. Vaak hoor je vragen van een arts: 'Wat eet je?' Het is geen geheim dat de organen een voedzaam en uitgebalanceerd dieet vereisen. Bovendien zijn sommige voedingsmiddelen gezonder dan andere.

Het is gemakkelijk om informatie te vinden over voedingsmiddelen die over het algemeen als gezond worden beschouwd, maar er is niet veel bekend over wat u moet eten om bijvoorbeeld de hersenen te behouden. Het is tenslotte zo onaangenaam om in een situatie te zitten waarin je gebeurtenissen uit het verleden niet meer kunt onthouden, een kruiswoordpuzzel of een probleem kunt oplossen.

Hier zijn 10 voedingsmiddelen waarvan is bewezen dat ze effectief zijn in het verbeteren van de hersenfunctie. In plaats van achterover te leunen en wat dan ook te eten, kunt u beter iets uit de lijst kiezen.

Oesters. Als je vaak zeevruchten eet, met name oesters, dan kun je geluk worden genoemd. Experimenten hebben aangetoond dat oesters, ongeacht de leeftijd, zeer goed zijn voor de hersenen. De reden hiervoor is het hoge gehalte aan zink en ijzer. Deze combinatie van sporenelementen houdt de geest scherp en verbetert het vermogen om de noodzakelijke feiten gemakkelijk te onthouden. Zink en ijzer dragen bij aan het vermogen van de hersenen om informatie te focussen en te onthouden. Als deze elementen in het lichaam ontbreken, kan een persoon geheugenleemtes, slechte concentratie en stoornissen in vitale functies in andere organen ervaren.

Volkoren. Degenen die willen afvallen, weten waarschijnlijk hoe nuttig volle granen zijn voor het lichaam. Maar zo'n product heeft nog een andere belangrijke eigenschap: het is goed voor de hersenen. Alle soorten tarwe en zemelen bevatten veel foliumzuur. Hetzelfde kan gezegd worden voor bruine rijst, havermout, volkorenbrood, gerst en andere. Al deze voedingsmiddelen werken om de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen, wat automatisch betere prestaties en een betere functie betekent. Van volle granen is bekend dat ze veel vitamine B6 bevatten, bekend als thiamine. Deze stof is geweldig voor iedereen die zijn geheugen probeert te verbeteren. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat geheugenverlies dramatisch toeneemt met de leeftijd, ouder dan 60 jaar. Zo kunnen hele granen aan oudere mensen worden aangeboden. Dit zal hen helpen hun hersenfunctie te behouden.

Thee. U moet 's ochtends een kopje koffie vergeten, want er is thee! Vers gezette groene of zwarte thee is erg goed voor je hersenen omdat het vol catechinen zit. Iedereen moet dagen hebben gehad waarop ze leegte en vermoeidheid voelden, het leek alsof ze te lui waren om zelfs maar te denken. De reden hiervoor is misschien gewoon een gebrek aan catechines in de hersenen. Deze stoffen zijn geweldig om de geest scherp en verfrist te houden om hem goed te laten functioneren. Catechines zorgen er niet alleen voor dat de hersenen blijven werken, maar laten ze ook ontspannen, wat helpt bij de strijd tegen mentale vermoeidheid. Terwijl wordt aangenomen dat groene thee een sterker effect heeft, is zwarte thee ook een goedemorgendrankoptie. Thee is absoluut geweldig. Drink het 's ochtends en krijg je hersenen de hele dag energiek.

Eieren. Naarmate we ouder worden, beginnen de hersenen te krimpen. Dit fenomeen wordt hersenatrofie genoemd. Velen van ons zijn kalm over de reductie van andere delen van het lichaam, maar niemand wil de reductie van de hersenen accepteren. Hoewel dit proces natuurlijk is, kun je het bestrijden door eieren te eten. Het is een feit dat ze veel vitamine B12 bevatten, evenals lecithine. Vitamine B12 helpt bij het drogen van de hersenen, wat vaak wordt geassocieerd met de ziekte van Alzheimer. Een groot aantal eieren is zelfs schadelijk, maar matige consumptie ervan geeft ons essentiële vetzuren. De dooier, hoewel hoog in cholesterol, is ook rijk aan choline, een zeer belangrijke bouwsteen van hersencellen. Choline kan uw geheugen helpen verbeteren. Vergeet niet dat je eieren niet te veel kunt gebruiken, maar 1-2 eieren per dag kunnen gunstig zijn voor je hersenen.

Kerrie. Dit pittige eten is een geweldige manier om je hersenen te revitaliseren en fris te houden. Curcumine is het belangrijkste ingrediënt in kerriepoeder en zit boordevol antioxidanten. En ze bestrijden hersenveroudering door cognitieve functies te ondersteunen die met de jaren verslechteren. De antioxidanten in curry helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die in de hersenen en door het hele lichaam worden aangetroffen. Maar vrije radicalen kunnen ontstekingen en andere ziekten in het lichaam veroorzaken. Maar curry is niet alleen goed voor de hersenen; het helpt diabetes en hart- en vaatziekten te bestrijden. Denk je dat curry te sterk voor je is? Maar je hoeft het niet elke dag te strooien voor lunch en diner. Het is voldoende om de kruiden eens per maand te gebruiken, het is goed voor de hersenen.

Bessen. Zelfs als je geen vegetariër bent, is het de moeite waard om voor een betere hersengezondheid op fruit, vooral bessen, te vertrouwen. Bosbessen zijn bijvoorbeeld gunstig voor het verbeteren van motorische vaardigheden en algemeen leervermogen. Deze bes wordt vaak het beste voor onze hersenen genoemd, het is niet verwonderlijk dat er tegenwoordig veel producten op de markt zijn die bosbessen gebruiken. De meeste andere bessen, waaronder frambozen en bramen, zitten vol met antioxidanten die geweldig zijn om de hersenprestaties te verbeteren. Het is mogelijk om de effecten van veroudering te elimineren door slechts één keer per dag bessen te eten. Bessen worden vaak superfruit genoemd omdat de meeste van hen fisetin en een flavonoïde bevatten. Ze zijn uitstekend in het verbeteren van het geheugen, waardoor het gemakkelijk is om gebeurtenissen uit het verleden te onthouden.

Noten en zaden. Kijkend naar zo'n snack en vraag je je niet af wat goed is voor de hersenen? Maar naast traditionele walnoten en zaden is er nog iets om op te letten. Bijna alle soorten noten zijn goed voor de hersenen. Deze omvatten pinda's, hazelnoten, cashewnoten, amandelen, walnoten, pecannoten, pompoenpitten, zonnebloempitten en andere soorten noten of zaden. Noten en zaden zitten vol met omega-6- en omega-3-vetzuren, evenals foliumzuur, vitamine E en B6. Deze reeks voedingsstoffen bevordert helder denken. Zelfs de kijk op het leven wordt positief, omdat omega-6- en omega-3-vetzuren als antidepressiva werken. Sommige noten en zaden bevatten ook veel thiamine en magnesium, wat het geheugen, de cognitieve functie en de hersenvoeding kan verbeteren.

Groene bladgroenten. Hoewel kinderen niet van groene bladgroenten zoals boerenkool of spinazie houden, zijn ze erg belangrijk voor de hersenen, maar ook voor volwassenen. Deze groenten zijn vooral handig als het nodig is om vergeten informatie op te halen en alle details te onthouden, alsof het gisteren was. Dit komt door de overvloed aan vitamine B6 en B12, evenals foliumzuur, die essentiële componenten zijn voor de hersenen. Ze verlagen het chomycestinegehalte, wat kan leiden tot vergeetachtigheid en zelfs tot de ziekte van Alzheimer. Deze groenten bevatten ook veel ijzer. Als deze stof niet genoeg is in het lichaam, beginnen de cognitieve functies af te nemen. Denk daarom dankbaar aan je ouders die je kool en spinazie hebben laten eten.

Een vis. Het eten van vis kan erg goed zijn voor je gezondheid, vooral voor de hersenen. Vis bevat veel omega-3, een bekend vetzuur dat we in verschillende vormen nodig hebben. Het eten van slechts één portie vis per week kan uw kansen op Alzheimer aanzienlijk verminderen. Vetzuren helpen de hersenen te functioneren omdat het een laag neuronen heeft die stijf wordt door het hoge cholesterol- en verzadigde vetgehalte in het lichaam. En omega-3 vetzuren bevatten de juiste vetten, waardoor neuronen beter door de hersenen kunnen reizen. Omega-3-vetzuren helpen ook de hersenen van zuurstof te voorzien, zodat nieuwe informatie beter kan worden bewaard en oude kunnen worden onthouden. Wetenschappers zijn van mening dat haring, tonijn en zalm de beste vissen zijn voor de gezondheid van de hersenen.

Chocola. Als je honderd chocolaatjes eet, zal je gezondheid zeker niet toenemen, evenals door elke dag een grote hoeveelheid warme chocolademelk te consumeren. Het blijkt echter dat de hoofdingrediënten in deze heerlijke voedingsmiddelen erg voedzaam zijn voor de hersenen. Wetenschappers hebben bewezen dat het gehalte aan antioxidanten in slechts een paar eetlepels cacaopoeder veel hoger is dan in andere producten zoals rode wijn of groene thee. De belangrijkste antioxidant in cacao is flavonol, dat de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert. Er zit niet veel van deze stof in gewone melkchocolade, dus het is voor de hersenen veel gezonder om donkere chocolade te consumeren.


Bekijk de video: Reportage hersenen (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Kieron

    Ik twijfel hier niet aan.

  2. Bonifaco

    Ik weet hoe ik moet handelen, schrijf in het persoonlijke

  3. Shoemowetochawcawe

    Ik heb niet zo goed nodig!

  4. Shakazshura

    Dit is zo'n spot, toch?

  5. Faelen

    Deze grappige mening

  6. Jedd

    Maak fouten. Laten we proberen dit te bespreken.

  7. Gobar

    Alles in dit artikel is correct. Leuke blog, toegevoegd aan favorieten.



Schrijf een bericht