Informatie

Fitness

Fitness


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fitness (Engelse fitness, van het werkwoord "passen" - passen, in goede conditie zijn), een systeem van gezondheidsbevorderende fysieke training en competitieve discipline, waarvan de essentie is om de fysieke en mentale gezondheid van een persoon te demonstreren door zijn bereidheid tot fysiek werk.

In enge zin is fitness een gezondheidsbevorderende techniek waarmee u de vorm van het lichaam en het gewicht ervan kunt veranderen en het behaalde resultaat lange tijd kunt consolideren. Het omvat lichaamsbeweging in combinatie met een goed gekozen dieet.

In tegenstelling tot aerobics, worden lichaamsbeweging en dieet in fitness individueel geselecteerd - afhankelijk van de structuur en kenmerken van de figuur. Iedereen, zonder uitzondering, ongeacht leeftijd en gezondheidstoestand, zelfs zwangere vrouwen, kunnen dit systeem toepassen.

Er zijn veel stereotypen en mythen over fitness. Natuurlijk gaan elke dag meer en meer mensen regelmatig naar de sportschool, en velen van hen zijn behoorlijk verstandig over voeding en lichaamsbeweging - er blijven echter enkele misvattingen op ons pad naar gezondheid.

Fitness en je moet een uur per dag doen of helemaal niet. De verkeerde aanpak. Immers, zelfs met korte sessies kun je succes behalen, je fysieke conditie verbeteren en opvrolijken. Het is bewezen dat zelfs een wandeling van een half uur (in een acceptabel tempo voor u) drie of meer keer per week helpt het immuunsysteem te versterken, de bloeddruk te normaliseren, het risico op hartaandoeningen, beroertes aanzienlijk te verminderen en stress te verminderen.

Spieren opwarmen voor training is volledig optioneel. Onthoud dat je door opwarm- en rekoefeningen voor (en na) je lichaam te beschermen tegen veel pijnlijke verwondingen (zoals verstuikingen en ontsteking van de pezen).

Als er na de conditie niets meer pijn doet, zijn de belastingen te klein en is de oefening zelf niet effectief. Dit is niet helemaal waar. Bij spiergroei en uithoudingsvermogen kan er inderdaad een klein ongemak optreden. En de pijn in het lichaam die tijdens het sporten verschijnt, duidt op een soort stoornis. Je kunt het niet negeren: je moet het tempo van de oefeningen vertragen of de training beëindigen.

Door de duur van de training te verhogen in plaats van de intensiteit, kunt u sneller afvallen. Misvatting. Als het doel van uw trainingen is om het lichaamsgewicht te verminderen, moet u de hoeveelheid energie die door het lichaam wordt verbruikt, de snelheid van het verbranden van calorieën verhogen en daarom de intensiteit van de training verhogen. Men moet echter niet vergeten dat het noodzakelijk is om de belasting geleidelijk te verhogen, vooral na een lange pauze in de lessen.

Lange en harde fitnesssessies helpen je om je perfecte vorm te vinden. Niet echt, vooral als je het zelf doet. Voor de beste resultaten moet u de hulp inroepen van een professional die u kan helpen bij het ontwerpen van een persoonlijk oefenprogramma.

Yoga kan fitness vervangen. Bovendien vereisen dergelijke activiteiten veel minder fysieke inspanning. Yoga is natuurlijk een geweldige manier om jezelf in vorm te houden. Maar sommige asana's vereisen veel fysieke en soms mentale stress van jou. Houd er daarom rekening mee dat voor de beste resultaten en voor uw eigen veiligheid het beter is om yoga te beoefenen onder begeleiding van een ervaren instructeur.

De gezondheidsvoordelen van taijiquan- en yogacomplexen zijn niet wetenschappelijk bewezen. Dit is niet waar. Tegenwoordig zijn veel wetenschappers bezig met onderzoek naar de effecten van Taijiquan en yoga op het menselijk lichaam. Het is wetenschappelijk bewezen dat het regelmatig beoefenen van Taijiquan kan helpen bij de behandeling van lage rugpijn en fibromyalgie. En yogalessen verbeteren volgens Europese artsen de flexibiliteit, balans, coördinatie, houding, fysieke kracht, weerstand van de student.

Alleen door te oefenen kun je die extra kilo's kwijtraken. Natuurlijk is fitness een essentieel onderdeel van het pakket voor gewichtsbeheersing. Maar naast lichaamsbeweging zijn er nog andere factoren waarmee rekening moet worden gehouden, zoals voeding en stofwisseling.

Zwemmen helpt je niet om af te vallen. Volledig onjuiste mening. Zwemmen op de meest natuurlijke en uiterst effectieve manier ontwikkelt immers spieren en helpt overtollige calorieën te verbranden.

Als je jezelf pijn doet tijdens het sporten, zal een warm kompres helpen. Bij zowel sport- als huisletsel van de knie, schouder, elleboog mag in geen geval warmte worden gebruikt, omdat dit de inwendige bloeding en zwelling respectievelijk zal vergroten, waardoor de pijn zal toenemen. Het is het beste om koude te gebruiken om pijn en zwelling te verminderen.

Het ideale eten voor de les is vlees. Zowel vlees als ander eiwitrijk voedsel zijn niet de beste energiebron. Het is beter om voor de training voedsel te eten dat rijk is aan koolhydraten (aardappelen, brood). Het zijn koolhydraten die het gemakkelijkst worden omgezet in energie.

Je kunt tijdens het sporten geen water drinken - er kunnen krampen zijn. Dit is niet het geval - u kunt voor, tijdens en direct na het sporten water drinken. Je moet er gewoon voor zorgen dat de vloeistof die je gebruikt niet te koud is.

Het is het beste om vroeg in de ochtend te oefenen. Deze verklaring is niet voor iedereen acceptabel. Iemand krijgt de hele dag echt een boost van levendigheid door ochtendoefeningen, terwijl voor iemand lichaamsbeweging na het werk een geweldige kans is om opgehoopte spanning en stress kwijt te raken.

Thuis fitness doen is niet zo effectief als sporten in de sportschool. Natuurlijk moet je bij het opstellen van een trainingsprogramma een specialist raadplegen, maar je kiest de plaats en het tijdstip van de training. Het enige dat u moet onthouden, is dat uw trainingen regelmatig en plezierig moeten zijn.

Oefening heeft geen invloed op de gemoedstoestand. Wetenschappers hebben aangetoond dat regelmatige (minstens 2-3 keer per week gedurende 20-30 minuten) lichaamsbeweging (vooral als je ouder bent dan 40) niet alleen helpt om een ​​gezond en mooi lichaam te behouden, maar ook het risico op het ontwikkelen van dementie en de ziekte van Alzheimer aanzienlijk vermindert op hoge leeftijd.


Bekijk de video: Low impact cardio workout for ALL fitness levels - no equipment, at home! (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Kim

    Wat wil je erover zeggen?

  2. Leone

    Excuses daarvoor bemoei ik me... Bij mij een soortgelijke situatie. Bespreekbaar is mogelijk.

  3. Ravin

    Dit bericht van waarde

  4. Brik

    Naar mijn mening, dit - verwarring.

  5. Carelton

    Pardon dat ik nu niet aan de discussies kan deelnemen - er is geen vrije tijd. Maar ik zal worden vrijgelaten - ik zal zeker schrijven dat ik denk aan deze vraag.

  6. Regenweald

    Ik denk dat je geen gelijk hebt. Voer we bespreken. Schrijf me in PM, we praten.

  7. JoJojinn

    Ik feliciteer het briljante idee en het is tijdig

  8. Fanuco

    Je hebt ongelijk. Ik kan mijn positie verdedigen. E -mail me op PM, we praten.



Schrijf een bericht