Informatie

Goede gewoontes

Goede gewoontes



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tegenwoordig is een gezonde levensstijl modieuzer dan ooit. Britse experts op het gebied van hygiëne en gezondheid hebben de meest schadelijke acties van een moderne persoon geïdentificeerd, die hij onbewust uitvoert om een ​​betere gezondheid te bereiken.

Dagelijkse douche. Het blijkt dat elke dag douchen helemaal niet zo lekker is. Het veelvuldige gebruik van heet water in combinatie met zeep, shampoo en gels spoelt immers de natuurlijke oliën van de huid weg. Als gevolg hiervan verschijnen de droogheid, peeling en infecties. Een gewoon persoon hoeft niet dagelijks te wassen, maar als je niet zonder douche kunt leven, probeer dan zo koud mogelijk water en zo min mogelijk chemicaliën te gebruiken. Dit zijn de conclusies van een dermatoloog in een van de Londense klinieken, Nick Lowe. Hij is van mening dat de gewoonte om schoon te zijn schadelijk is, omdat het de huid bederft en de beschermende barrière van het lichaam schaadt.

Acht uur slaap. Iedereen kent de norm dat een gezonde volledige slaap acht uur duurt. Wetenschappers hebben echter ontdekt dat deze periode van diepe slaap kan bijdragen aan een constant gevoel van vermoeidheid. Het blijkt dat u niet meer dan zeven uur per dag hoeft te slapen, terwijl u zes uur 's nachts direct toewijst en het resterende uur in kleine hoeveelheden overdag rekruteert. Professor Jean Horn, werkzaam bij het Sleep Research Center, is van mening dat je moet slapen wanneer je wilt en hoeveel je wilt. Het is oké als het niet 's nachts is. De wetenschapper is van mening dat een korte slaap overdag van 4 tot 15 minuten vergelijkbaar is met een uur slaap 's nachts. Horn ontdekte dat het ooit gebruikelijk was om slaap in verschillende segmenten te verdelen, een dergelijke indeling was fysiologisch voor mensen. Het huidige idee dat 's nachts wakker worden slecht is, kan de slaapkwaliteit nadelig beïnvloeden. Als gevolg hiervan, als iemand om drie uur 's nachts wakker wordt, begint hij nerveus te worden en te liegen, in een poging in slaap te vallen. Moet je jezelf martelen? Je kunt tenslotte iets afleidends doen: een boek lezen, een kruiswoordpuzzel oplossen. Als het lichaam weer wil slapen, zal het dit spoedig melden.

Je tanden spoelen. Na gebruik van de tandpasta vormt zich een beschermende fluoridelaag op de tanden, die bij het spoelen met water wordt afgewassen. Gedurende een half uur na het reinigen hoeft u geen vloeistoffen in uw mond te nemen, er kan alleen een uitzondering worden gemaakt voor een mondspoeling of een tandheelkundig elixer met een hoog gehalte aan actieve fluoride. En je moet je tanden niet direct na het eten spoelen, je moet minstens een half uur wachten.

Huis schoonmaken. Moet u uw huis vaker schoonmaken om gezond te zijn? Maakt niet uit hoe het is! Wetenschappers hebben studies uitgevoerd bij honderd mannen en vrouwen. Het bleek dat degenen die hun huis vaker schoonmaakten dan anderen, last hadden van hoge bloeddruk. Een soortgelijke connectie werd opgemerkt met winkelen en koken. Het gebruik van moderne huishoudelijke chemicaliën blijkt het risico op astma aanzienlijk te verhogen. Verhoogde druk houdt niet direct verband met kruipen met een stofzuiger op moeilijk bereikbare plaatsen, het draait allemaal om de zenuwen. Reiniging wordt immers geassocieerd met angstgevoelens, wat niet zo eenvoudig is om mee om te gaan. Deze bevindingen zijn gepubliceerd in het tijdschrift Psychosomatic Medicine.

Op het toilet zitten. Hoewel veel mensen lachen om de 'arend'-pose die wordt beoefend in oude Sovjet-toiletten met gaten in de vloer in plaats van toiletten, is het veel gezonder dan op toiletbrillen te zitten. Deze houding is immers natuurlijker, wat vooral belangrijk is voor mensen met darmproblemen. Dus het is het beste om te hurken. De gewoonte van velen om met een tijdschrift of krant in een rustige sfeer op het toilet te zitten, is gewoon schadelijk. Wetenschappers raden aan om hier niet te blijven hangen. Israëlische wetenschappers-proctologen hebben hun materiaal gepubliceerd over de gevaren van op het toilet zitten in de spijsverteringsziekten en -wetenschappen. Ze kwamen tot de conclusie dat een persoon tijdens het hurken veel minder spant, wat het gemakkelijker maakt om in natuurlijke behoeften te voorzien. Het risico op het ontwikkelen van aambeien of diverticulose is veel kleiner.

Slechte adem. Als je een persoon vraagt ​​om diep in te ademen, beweegt zijn borst waarschijnlijk naar voren. Deze ademhaling is echter verkeerd. Zelfs als baby's ademden we anders - buik, geen borst. Regelmatige ademhaling voorkomt dat zuurstof het onderste deel van onze longen voldoende verzadigt. Maar niemand stoort om te leren ademen door middel van aanhoudende training.

Rust na het eten. Het ligt voor de hand om na een stevige maaltijd op de bank te gaan liggen. Alleen in dit geval stopt het lichaam met het verbranden van de nieuw ontvangen calorieën, ze worden door het lichaam 'in reserve' opgeslagen in de vorm van onderhuids vet. De voedingsdeskundige van Cambridge, Claire McAvilly, is van mening dat het ontbijt de meest bevredigende maaltijd moet zijn, maar de lunch mag niet worden overladen met voedsel. Maar het diner hoeft pas om 18.00 uur doelbewust te worden besteed. Immers, als je zelfs na een maaltijd om 20-21 uur een actieve run van 20 minuten maakt, dan zal het risico op aankomen verdwijnen.


Bekijk de video: Jij maakt de goede gewoontes en de gewoontes maken jou. (Augustus 2022).